Практические упражнения для устранения застенчивости?

Нужно запомнить и говорить себе, что стесняться нужно одного - делать людям зло, портить им жизнь. Все остальное - нормально. Если даже люди и подумают что-то не то о Вас (что очень маловероятно), то ради бога, им ведь от этого не хуже, а Вам все равно. Думайте о людях хорошо. Поразмышляйте о знакомых и незнакомых, об их жизни, мечтах, трудностях, радостях. Пробудите в душе доброе чувство к ним, может быть, сочувствие. Научитесь доброжелательности. Почувствуйте себя одной из многих. Для этого нужно стараться больше быть на людях, не упускать ни одной возможности находиться в том или ином обществе, компании. И стараться что-то сказать, спросить. Вы имеете на это право, и, как правило, людям это нравится. А если кому не очень понравится, ну, что делать, всего минута.

Обычно сфера стыда переносится в сферу желания.

Так если человек стоит с краю помещения, ему неловко, кода на него смотрят, он может выйти в центр, далее проявить демонстративность, чтобы взгляды других на себе его заводили.

Тут важно не переборщить... Важно изначально не пытаться стать противоположностью. Противоположностью стать нельзя. Все что вызывает неудобство - компенсировать можно.

Одежда становится более яркой, манера держаться более свободной.

Далее вполне простые схемы "принятия себя". Если ощущает человек стыд или конфуз, эти чувства не ненавидеть, а относиться к ним вполне естественно. Не бояться свои эмоции выражать, не бояться улыбаться, и так далее.

Гармонизация обстановки для запущенных случаев и окружение заботой, уважением - необходимы.

Знаю одно, действующее безотказно.

Бросаете кубик -"кость". К примеру, выпало "4".

Выходите туда, где можно встретить много незнакомых людей.

Отсчитываете 4-х встречных людей и четвёртому (или четвертой) задаете любой вопрос :

как называется эта площадь, где находится такая-то аудитория или который сейчас час, потому что вы забыли дома телефон , а часы не носите ; какая команда играет в синем - словом, по-ситуации.

Потом благодарите прохожего , успокаиваетесь, отдыхаете.

И снова подбрасываете кубик...