Насколько вредны подтягивания и большие веса тем, у кого больная спина?
В Центре Дикуля раскритиковали всю систему культуризма в РФ. Нормальный вес для обычного-50кг,не больше. А для тех,у кого больная спина в 2-3 раза вес должен быть ниже. Это значит,что подтягивания вредны,там же свой вес надо тянуть? Жим штанги тоже вреден? То есть подходят обычные тренажеры только на 30%-50% их максимального веса,а это 45кг?Рабочий вес тогда-15-22? А обычные,здоровые что получаются,поднимают по 100кг, мышцы пока растут но потом они за это заплатят больной спиной?
Ответы (1):
Абсолютно верно, конечно, культуризм вреден. Люди не хотят осознать простую истину, что человеческие кости, мышцы и все прочее рассчитаны на определенные нагрузки и когда они превышаются, то начинается разрушение. Ну, не можем мы выдержать нагрузку сверх предельную. Хорошее видео, но в нем говорится только нагрузке на поясницу. А есть еще грудной и шейный отделы позвоночника. Их тоже надо щадить. Чем больше вес, тем больше нагрузка на наш костно-мышечный аппарат. Люди с избыточным весом вообще находятся в зоне риска. Упражнения для укрепления позвоночника и не только позвоночника очень полезны и реально помогают. Только начинать надо заниматься с тренером. Я занималась в центре Бубновского и теперь каждый день делаю эти упражнения. Часть на ковре лежа, часть на шнуровом тренажере, лежа или сидя.
