Как справиться с сильной депрессией?

Возможно у вас просто депрессивное состояние. Тогда можно много сделать, чтобы из него выйти. Пропейте витамины, больше гуляйте. Старайтесь не зацикливаться на своих мыслях. Лучше отвлекаться. Чтобы картинка перед глазами почаще менялась. Меньше смотрите телевизор и ролики. Больше общайтесь с друзьями и родственниками, особенно с теми с кем вам приятно и весело. Займетесь любимым хобби. Или научитесь чему нибудь новому. Хорошо высыпайтесь. Днем будьте больше на ярком свете. Если рабочее место темное - сделайте светлым.

Но если, как в вопросе звучит, у вас сильная депрессия - то лучше всего обратиться к врачу. Просто прогулки и общение тут не помогут. И не стесняйтесь. Сейчас депрессию диагностируют у очень многих людей. Ни кто это не считает психическим заболеванием. В случае настоящей депрессии мало что заменит помощь квалифицированного специалиста.

Все нормально. Именно весной и осенью слабая психика человека дает сбой. Это касается как людей с серьезными диагнозами по психиатрии (например, шизофрения), так и просто людей с расшатанной психикой.

Отсюда и вполне заслуженные выражения: "Осеннее обострение, весеннее обострение". Кстати, именно весной и осенью рождаются люди, более, чем остальные подверженные проблемам с психикой.

Причин для весенней депрессии может быть множество, от элементарной нехватки витаминой и усталости, до наличия серьезных житейских проблем, не говоря о склонности к психическим заболеваниям вообще. Хорошо, если Вы все-таки постараетесь понять, что ввергло Вас с это состояние. Тогда разобраться с проблемой будет проще.

Я могу сказать только одно, как обычно я сам справляюсь с депрессией. Я просто заставляю себя через "не хочу" что-то делать, заняться уборкой по дому, например, плюс стараюсь дать себе какую-нибудь физическую нагрузку. Например, подтянуться или отжаться. Еще лучше выйти на улицу и заняться пробежкой. Вообще физическая нагрузка быстро избавляет от дурных мыслей или от отсутствия этих самых мыслей.

Самое лучшее средство от депрессии - физическая нагрузка. Бег, велосипед, колка дров, а потом контрастный душ. Выделяются эндорфины, или как их называют "гормоны счастья". Если делать эти процедуры регулярно, да плюс общение, депрессии не будет. В здоровом теле здоровый дух!

В первую очередь, нужно идентифицировать реальную депрессию от преходящего плохого настроения.

Весной и осенью, у многих, психика даёт сбой, именно поэтому, существует термин "весеннее(осеннее) обострение".

Если это не просто плохое настроение, и если присоединятся такие симптомы, как апатия, беспричинная тревога, ощущение тоски, снижение аппетита, то вполне вероятно, что у Вас истинная депрессия, и она лечится медикаментозно, у психиатров. Это заболевание не столь безобидно, как многие думают, и оно имеет свойство усугубляться.

Если вышеописанных симптомов не наблюдается, то причиной плохого настроения может быть банальный авитаминоз, нужно принимать витаминные комплексы, которых,в избытке в аптеках, и какое-нибудь, мягкое успокоительное средство - валериана, пустырник, Новопассит.

Если у Вас спад настроения, это пройдет. Учитывая то, что у Вас это временное , сезонное состояние, это явно не депрессия. Кстати, надо помнить, что "бешенство" - самый последний симптом депрессии. И депрессию не вылечат ни друзья, ни водка, ни женщины, ни психологи.

Депрессия лечится только психиатрами, с использованием фармакологии, обычно в специальных заведениях. Сама по себе депрессия не проходит и состояние продолжает усугубляться. А раздражительность может быть вызвана банальной нехваткой витаминов, уж извините. Или нелады в бизнесе, с друзьями, женщиной или детьми. Но не депрессия.

Вы не обозначили причин своей депрессии. А важно понять где проблема - может, вас однообразие жизни изводит, тогда менять нужно что-то. Для начала - путь на работу, и занятия в свободное время. Дальше - круг общения. Если причина иная - значит заняться ею. Может, вы просто витамины растеряли за зиму и в четырех стенках засиделись - тогда берите друзей и дуйте в лес, горы, да куда угодно. Меняйте обстановку.