На медитацию не нужно настраиваться, и тем более, что медитация не даёт прилива бодрости и энергии. Прилив бодрости даёт восходящий поток энергии Земли, который отключает (блокирует) ясность осознания, и при такой энергии человек либо физически упражняется, либо находится на эмоциях, поэтому, при такой энергии, человек совершает неосознанные глупые действия. При медитации, включается космический поток энергии, которые отключает (блокирует) восходящий поток. То есть отключает Ум и эмоции. Медитация даёт состояние умиротворения, спокойствия, гармонии и ясность сознания. Настраиваться не нужно, потому что сам настрой уже является мыслью. Самый лучший вариант для начинающих, - это включить медитационный фильм "Духовная реальность. Путь к себе" и медитировать. Я с него начинал, и другим рекомендую. А далее, когда уже привыкнете медитировать, то нужно перестать это делать, так как медитация тоже является мыслью, то есть действием. Нужно просто находиться в осознанности, без желания медитировать. Подробнее в главе "Просто будь в тишине" из книги "Мир Попугаев - 5".

Простая медитация не даст вам прилива энергии. Вы просто очистите свое сознание от повседневных забот и может быть посмотрите на них с другой стороны. Есть техники, когда вы можете получить ответ на заданный вопрос в процессе медитации.Прилив энергии можно получить если использовать мудры( пальцевые жесты ).Их много. Тут надо точно знать какую надо использовать, есть мудры,которые улучшают работу определенных органов, повышают выносливость, очищают энергетические каналы.Практикуя мудры, вы сначала настраиваете дыхание и медитируете до комфортного состояния.

Очень помогает освоить медитацию-сакральная геометрия Яноша. Там готовые тематические медитации .Долго я ими не увлекалась, но они помогли мне понять, что такое медитации вообще.

Скорее всего это у каждого должно быть сугубо индивидуально поскольку все мы отличаемся друг от друга.Лично мне помогает композиция Жан Мишель Жарра "Jean Michel Jarre - Waiting For Cousteau".Ложусь на пол или какую-то достаточно твёрдую поверхность,одеваю наушники чтобы не мешать окружающим и выпадаю из жизни земной.Музыка даёт ощущение пустынного космоса.