Как, день за днем сделать себе адекватную самооценку? Возможно ли это?

Мне кажется, что наилучшее достижение самоуважения достигается только через уважение окружающих.

Если Вы уже определились, в какой сфере лежат Ваши профессиональные интересы, приложите все усилия для того, чтобы стать профессионалом высокого уровня в своём деле. Ваши результаты, соответственно, определят отношение к Вам окружающих людей, которые будут тянуться к Вам как тянутся к любому известному человеку, от которого они ждут помощи в достижении своих собственных целей.

Если Вам будет сопутствовать удача, то следствием Ваших успехов станут и Ваши высокие доходы, что позволит чувствовать себя в жизни более уверенно.

Если Вы хотите применить в этом процессе ещё и элементы самовнушения, то могу посоветовать Вам познакомиться с книгами Вадима Зеланда о Трансерфинге реальности. Если Вам понравится его технолгия, она может оказать дополнительную помощь. Но не надейтесь только на неё!

Конечно, повышение своей самооценки это процесс длительный и трудозатратный, ведь низкая самооценка, как правило, сформировалась не за один день. Это результат наших внешних отношений и воспитания.

Для начала стоит поразмыслить, что именно привело к занижению самооценки, и идти от противного.

Ограничить (сначала на время, а может потом и навсегда) вредные контакты. Ведь мы - среднее арифметическое 5ых людей, с которыми теснее всего общаемся. Выйти при необходимости из изживших себя отношений, как рабочих, так и личных.

И самое важное: начать работать с собой. В этом может помочь и психолог, и друзья, и семья.

1. Хватит себя критиковать и винить во всем. Примите себя такими, какими вы являетесь.
2. Полюбить себя. Постепенно это получится. Хвалите себя, делайте себе и другим комплименты, занимайтесь любимым делом.
3. Займитесь спортом, йогой. Спорт повышает самооценку. Заботьтесь о себе, о своем теле.
4. Нужно проработать старые травмы. Медитируйте или начните писать на бумаге свои мысли, пишите дневник или утренние страницы. Выплесивайте то, что накопилось в душе.
5. Планируйте, ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их.
6. Радуйте себя.
7. Отгоняйте от себя негативные мысли, негативных людей. Общайтесь с теми, кто вас мотивирует, а не принижает.
8. Боритесь со страхами. Намерение превращает страх в веру.

Читала и о пользе позитивных утверждений (аффирмаций) при постоянном и повторении, но мне кажется для их лучшего действия сначала нужно избавиться от негативного мусора.

А главное, это сильное намерение изменить себя к лучшему и желание стать более полноценной личностью.

Для этого кроме памяти вообще ничего не нужно. Достаточно просто постараться вспомнить как можно больше событий за некий срок (скажем неделю. Или месяц) и попробовать оценить их все сразу единой оценкой.