Как бороться с собственными перепадами настроения?

К вопросу о перепадах настроения есть много советов "все советы хороши - выбирай на вкус", но нет действительно того который был бы универсальным. Каждый человек индивидуален и, при определенной честности с самим собой, он на 99,9 % может установить (знает) причину внезапного перепада настроения. Конечно, огорчает именно снижение настроения, вряд ли человек будет жаловаться, когда ему хорошо. Ухудшение настроения - это следствие, а причин масса. Темп жизни сейчас такой, что строго соблюдать режим дня, питания, сна и отдыха современному человеку нелегко. А ведь не зря был девиз: "В здоровом теле здоровый дух". Он как никогда актуален и сегодня. Хорошая тренировка, где лучше отдавать предпочтения игровой спортивной нагрузке (футбол, волейбол, настольный теннис и др.) очень хороши при нахлынувшей апатии. Азарт захватывает, эмоциональный уровень повышается, но главное - это адреналин, который повышается при любых занятиях спортом. Наше настроение напрямую зависит от нашего гормонального уровня. Особенно часто прыгает гормональный фон именно у женского пола (такова природа).

Если не хочется идти в спортзал ( ну не спортсмен я), то на каток, в бассейн (поиграть в воде с мячом с подругой). А можно и посмотреть на игру спортсменов (именно живую игру лучше), тогда вы невольно "становитесь участником игры", болеете, поддерживаете, переживаете. Это очень помогает поднять эмоциональный фон.

К специалистам обращаться конечно можно, но в нашей стране эта профессия (психолог) не получила широкой востребованности. Мы настороженно относимся к психологам, ставя между ними знак равенства с психиатрией. Не забывайте, что психолог - это не врач и не может назначать лечения. И уж если решили именно "лечиться", то лучше обратиться именно к врачу психиатру. Психиатрами иногда пугают от невежества. Но к психиатру можно пойти неофициально, на простую беседу. Психиатры не ставят на учет всех кто к ним пришел, но имея опыт могут помочь и успокоить, что человек не болен и не нуждается в "тяжелом" лечении. Временно могут назначить "нормотимики" - корректоры настроения снимающие тревожность.

И уж если человек действительно не может справиться с частыми перепадами настроения, если это сказывается на качестве жизни, то никакие отвлекающие методики тут не помогут. Уйдет причина (или забудется) - уйдет и тревога, пессимизм. А помочь пережить кризис сможет либо врач, либо время.

Если нет возможности обратится к квалифицированному специалисту, то можно попробовать использовать другие способы. В данном случае нужно избавится от перепадов, и "перепав" в сторону хорошего настроения там и остаться. В народной медицине широко используются отвары трав. Это мята, душица, ромашка, пустырник. Общение с домашними питомцами так же пойдет только на пользу. для кого-то это пушистый котик или преданная собачка, кто-то находит радость ухаживая за коровой или кабанчиком. Найдите радость в общении с природой. Полюбуйтесь красками осени, зимними метелями, весенним солнышком, летней радугой. И, в конце концов, займитесь чем нибудь. Хобби выручит. Вязание, вышивка- много чего есть, чем себя занять.